2026/07/24

       

ブログ菊地

最近体調がすっきりしない方へ。寒暖差・湿度が身体に与える影響と整え方｜札幌市南区MIRANESS

最近、体調がすっきりしない方へ

 

こんにちは。
MIRANESS（ミラネス）代表の菊地です。
最近、ご来館いただいている会員様に最近多くなっている症状なのでブログ投稿します。

「最近、何となく身体が重い…」
「朝起きても疲れが抜けない…」
「頭痛や肩こりが続く…」
「寝ても疲れが取れない…」

このようなご相談が、ここ最近MIRANESSでも増えています。

 

特に今年の北海道は、本州のような暑さに加え、湿度の高い日が続いています。
これまで北海道では経験することの少なかった気候の変化に、身体がうまく対応できず、不調を感じる方が増えている印象です。

なぜ寒暖差や湿度で体調を崩すのでしょうか？
私たちの身体は、気温や湿度の変化に合わせて体温を一定に保とうとしています。

しかし、

朝晩と日中の大きな寒暖差
高い湿度による汗の蒸発不足
エアコンの効いた室内と屋外との温度差

などが続くと、自律神経が過剰に働き、身体に負担がかかります。

 

その結果、

疲労感
頭痛
首や肩のこり
めまい
睡眠の質の低下
食欲不振
集中力の低下

といった症状が現れることがあります。

 

運動不足も不調を長引かせる原因に暑さの影響で外出を控えたり、運動量が減ったりしていませんか？
身体を動かさない時間が増えると、筋力や血流が低下し、自律神経のバランスも乱れやすくなります。「疲れているから休む」ことも大切ですが、軽い運動を取り入れることで血流が促され、身体がすっきりする方も少なくありません。

 

MIRANESSで感じる最近の傾向
最近ご利用される方の中には、「健康診断では異常がないのに調子が悪い」というご相談も増えています。

実際に運動を始めると、

「朝の目覚めが良くなった」
「身体が軽く感じるようになった」
「疲れにくくなった」

というお声をいただくこともあります。

もちろん、症状の原因は一人ひとり異なるため、無理をせず、ご自身の体調に合わせた運動を行うことが大切です。

毎日の小さな積み重ねが身体を整える

 

体調を整えるためには、

十分な睡眠
バランスの良い食事
こまめな水分補給
適度な運動
湯船につかる習慣

など、毎日の生活習慣を少しずつ整えることが重要です。

 

MIRANESSでは、国家資格者と運動指導専門職が連携し、お一人おひとりの体調や体力に合わせた運動プログラムをご提案しています。

「最近なんとなく調子が悪い…」

そんな小さなサインをそのままにせず、一度ご自身の身体と向き合ってみませんか？
皆さまが毎日を元気に過ごせるよう、MIRANESSがサポートいたします。
どんな些細なことでも結構ですので、お気軽にご相談ください。