2026/01/25

お知らせ健康情報

こんにちは。
札幌市南区のメディカルフィットネス MIRANESS（ミラネス）鍼灸師の 佐々木 です。今回は前回とは少し切り口を変えて、「自律神経が乱れる本当の原因」 についてお話しします。

 

自律神経の乱れ＝ストレスだけではありません。
自律神経の乱れというと、
・ストレス
・疲労
・睡眠不足
を思い浮かべる方が多いかもしれません。
もちろんこれらも原因のひとつですが、実際に現場で多く見られる本当の原因は、「体を動かさない生活習慣」そのもの です。

 

自律神経は“動くことで整う”仕組み。
人の自律神経は本来、
・歩く
・立つ
・姿勢を変える
・深く呼吸する
といった 日常動作の刺激 によって、自然に整う仕組みになっています。

 

しかし現代の生活では、
・長時間の座り姿勢
・運動不足
・スマートフォンによる前傾姿勢
・呼吸の浅さ
が重なり、自律神経に必要な刺激が極端に減っています。

 

こんな不調はありませんか？
自律神経への刺激不足が続くと、次のような症状が現れやすくなります。
・朝起きるのがつらい
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・常に緊張している
・理由のない不調が続く
検査では異常がなく、「原因不明」と言われてしまうケースも少なくありません。

 

 

鍼灸治療の役割と限界
鍼灸治療には、
・自律神経のリセット
・筋緊張の緩和
・血流改善
・副交感神経の活性化
といった高い効果があります。しかし実際には、整えた状態を“維持する力”が不足している方 が多いのも事実です。
そこで重要になるのが 運動 です。

 

 

自律神経改善に運動が不可欠な理由
軽い運動には、
・血流を促進する
・呼吸を深める
・筋肉の緊張バランスを整える
・交感神経と副交感神経の切り替えを促す
という作用があります。つまり、鍼灸で整え、運動で安定させる。この組み合わせこそが、自律神経改善において非常に効果的なのです。

MIRANESSで行う自律神経サポート
MIRANESSでは、
・鍼灸・整体によるコンディショニング
・呼吸を意識した軽い有酸素運動
・体幹・姿勢安定トレーニング
・自律神経を乱さない安全な運動強度設定
を組み合わせた、医療連携型サポートを行っています。

 

無理に頑張る運動ではなく、「自律神経を整えるための運動」を目的としているのが特徴です。
このような方におすすめです
・原因不明の不調が続いている
・疲れやすさが取れない
・眠りが浅い
・薬だけに頼りたくない
・根本から体調を整えたい
そのようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

自律神経改善の鍵は「動くこと」自律神経の乱れは、ストレスだけが原因ではありません。
動かない生活そのものが最大の原因 となっているケースが非常に多くあります。
鍼灸で整え、運動で安定させる。この二つを組み合わせることで、自律神経は本来の働きを取り戻していきます。MIRANESSでは、独自の方法で一人ひとりの状態に合わせた安全な方法で、自律神経の根本改善をサポートしています。