2025/11/15

       

ブログ佐々木

自律神経の乱れには「運動」が不可欠な理由｜札幌市メディカルフィットネスMIRANESS

おはようございます。
札幌市南区のメディカルフィットネス MIRANESS（ミラネス）、鍼灸師の 佐々木 です。

前回の記事では、「自律神経の乱れには運動が効果的である理由」についてお話ししました。

今回はその続きとして、なぜ“運動”が自律神経の安定に不可欠なのか、そして MIRANESS × あすりは整骨院でのケアが最適な理由について詳しくまとめます。

 

 

自律神経の乱れには「運動」が不可欠な理由

自律神経は、
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（休息モード）
の2つのバランスによって体を一定に保っています。

 

このバランスが乱れると、次のような不調に直結します。

・慢性的な疲労
・頭痛、めまい
・肩こり・腰痛
・不眠・中途覚醒
・気分の落ち込み・不安感
・呼吸が浅い
・手足の冷え

特に現代社会では、ストレス・スマホ時間・姿勢不良・運動不足により乱れやすく、悪循環に入りやすい状態が続いています。

 

 

では、なぜ運動が必要なのか？運動によって次のような変化が起こります。

① 呼吸が深まり、副交感神経が働く軽い有酸素運動はリラックス効果が高く、脳の緊張を解きます。

② 血流改善により全身の巡りが良くなる自律神経の調整には「血の巡り」が不可欠です。

③ 姿勢改善が呼吸の質を高める

猫背 → 呼吸が浅くなる → 自律神経が乱れるという負の連鎖を断ち切ります。

④ 睡眠の質が改善される

運動は自律神経の調整に大きく関与し、睡眠の改善につながります。

鍼灸 × 運動 の併用が最も効果的な理由

 

 

あすりは整骨院の鍼治療では、

・筋緊張の緩和
・血流改善
・副交感神経の活性化
・睡眠の質向上
・痛みの軽減

など、自律神経の調整に非常に効果があります。しかし 鍼だけでは改善しきれない部分もあります。
その理由は、体の変化を「維持・強化」するのは 運動 だからです。

 

鍼で整える → 運動で安定させる

 

これが最も効果の高いアプローチです。

鍼で筋肉や神経の乱れを整えた後に運動を行うと、
・血流がさらに改善
・呼吸が深くなる
・姿勢が持続しやすくなる
・痛みが戻りにくくなる

といった相乗効果が期待できます。

 

 

MIRANESSでの自律神経サポート

MIRANESSでは、国家資格者が連携しながら以下を行います。

・呼吸法・体幹の安定トレーニング
・軽い有酸素運動で自律神経を調整
・整体・ストレッチで筋緊張を改善
・姿勢改善と歩行トレーニング
・睡眠や生活リズムのアドバイス

さらに、あすりは整骨院の鍼治療と併用することで、「整える × 動かす」の総合サポートが可能になります。
※医師の同意書があれば、会費が医療費控除の対象となる場合があります。

 

 

こういう方におすすめです

・なかなか疲れがとれない
・眠りが浅い、寝てもスッキリしない
・イライラ、落ち込みが増えている
・頭痛・めまい・肩こりが続く
・ストレスが多く、呼吸が浅い
・薬だけに頼らず根本改善したい

ひとつでも当てはまる方は、早めのケアをおすすめします。

 

 

見学・無料相談・無料体験（先着50名）

MIRANESSでは、医療連携のもと、自律神経の乱れに悩む方への運動サポートを行っています。
少人数制のため、定員に達し次第キャンセル待ちとなります。

 

 

MIRANESS（ミラネス）

〒005-0803
札幌市南区川沿3条2丁目5-1 ユニバースⅠ 4F
（タニタフィッツミー札幌川沿と同建物／駐車場20台）
TEL：090-1382-5215
営業時間：平日10:00〜20:00／土祝10:00〜18:00
定休日：日曜

 

 

まとめ｜鍼治療 × 運動は自律神経改善の最強コンビ

・鍼で乱れた神経・筋肉を整える
・運動で血流・姿勢・呼吸を改善
・両方を組み合わせると効果が何倍にもなる
・継続することで自律神経が安定しやすくなる

次回は、
「自律神経を整える1日の過ごし方」について紹介しますので、ぜひご覧ください。