2026/01/09

       

ブログ佐々木

五十肩（肩関節周囲炎）のリハビリ｜発生メカニズムと治療×運動を併用する重要性

こんにちは。
札幌市南区のメディカルフィットネス MIRANESS（ミラネス） の治療担当佐々木です。
今回は、現在当施設に五十肩（肩関節周囲炎）のリハビリで通われている女性のケースをもとに、五十肩の発生メカニズムと、治療とリハビリ（運動）を併用する重要性について解説します。

 

五十肩（肩関節周囲炎）とは？
五十肩とは、正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、40〜60代の女性に特に多くみられる疾患です。

明確な外傷がないにもかかわらず
・肩を動かすと痛い
・腕が上がらない
・夜間痛で眠れない
・服の着脱や洗髪がつらい
といった症状が徐々に現れます。

 

五十肩が起こるメカニズム
五十肩の原因は一つではなく、複数の要因が重なって発症します。

主な発生要因
・加齢による関節包や靱帯の柔軟性低下
・血流低下による炎症の長期化
・姿勢不良（猫背・巻き肩）
・肩を動かさない生活習慣
・ホルモンバランスの変化（女性に多い理由の一つ）

 

これらにより、肩関節の周囲組織に炎症 → 硬縮（かたくなる） → 可動域制限という悪循環が起こります。
五十肩は「自然に治る」だけでは不十分です。

五十肩は「放っておけば治る」と言われることもありますが、実際には
・可動域が戻らない
・痛みだけが長期化する
・肩をかばい首や背中まで不調が広がる
といったケースも少なくありません。

痛みを抑える治療だけ
動かすだけのリハビリだけ
どちらか一方では改善が遅れることが多いのが五十肩の特徴です。

 

治療 × リハビリを併用する理由
① 治療（整骨・鍼灸）で「痛みと炎症をコントロール」
併設している、あすりは整骨院では
・炎症部位へのアプローチ
・筋緊張の緩和
・血流改善
・夜間痛の軽減
を目的とした施術を行い、動かせる状態をつくることを重視します。
痛みが強い状態で無理に動かすと、かえって炎症が悪化（特に初期）するため、治療は非常に重要です。

 

② リハビリ（運動）で「動きを取り戻す」
MIRANESSでは
・肩関節の可動域訓練
・肩甲骨の動き改善
・姿勢改善（猫背・巻き肩）
・再発防止のための筋力バランス調整
を段階的に行います。

痛みの段階・回復フェーズに合わせて運動内容を調整するため、
一般的な自己流ストレッチとは安全性が大きく異なります。

 

実際のリハビリのポイント
現在通われている女性も
・痛みが強い時期は可動域を無理に広げない
・肩だけでなく、背骨・肋骨・骨盤も含めて評価
・自宅でできる簡単な運動を指導
といった形で進めています。

 

その結果
・夜間痛の軽減
・日常動作の改善
・肩の動きに対する恐怖感の軽減
といった変化が徐々に見られています。

 

五十肩リハビリで大切なこと
五十肩の改善で最も重要なのは
・「痛みを我慢しない」
・「正しいタイミングで動かす」
・「一人で抱え込まない」
という点です。

自己流で続けてしまうと、回復までに1年以上かかるケースもあります。

 

MIRANESSでの五十肩サポート

MIRANESSは医療と運動を融合したメディカルフィットネスとして
・柔道整復師・鍼灸師による治療
・リハビリ専門視点での運動指導
・少人数制での丁寧なサポート
を行っています。

「整える」→「動かす」→「再発を防ぐ」この流れを大切にしています。

 

こんな方はご相談ください
・五十肩と診断された
・痛みが長引いている
・病院でリハビリが終わってしまった
・運動していいのか分からない
・日常生活を早く楽にしたい
見学・無料相談も受付中です。

 

五十肩は、治療とリハビリを正しく併用することで、回復スピードと予後が大きく変わります。
痛みだけでなく、「元の生活に戻る」ことを目標に、私たちはサポートを行っています。
お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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