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ブログ野呂
高血圧対策には「運動」が欠かせない理由
こんにちは。
MIRANESS（ミラネス）柔道整復師の 野呂 です。
今回は、私が日々の指導の中でも特に重要だと感じている「高血圧対策における運動の必要性」についてお伝えします。
■ 高血圧は“生活習慣の結果”として進行する
高血圧は、動脈硬化や脳梗塞、心疾患などのリスクを高める代表的な生活習慣病です。
その多くは、食事・運動・ストレス・睡眠の乱れ など、日常の積み重ねから生じます。
特に「運動不足」は、血流の低下や体重増加、血管の弾力低下を引き起こし、血圧を上げる大きな要因となります。
■ 運動が血圧を下げるメカニズム
定期的な運動を行うことで、末梢血管が広がり血流がスムーズになる自律神経のバランスが整い、交感神経の興奮が抑えられる心臓や血管の負担が軽減されるといった効果が得られます。
つまり、運動は “血管を若返らせる習慣” でもあるのです。
■ MIRANESSでできること
MIRANESSでは、医療と運動を融合した「メディカルフィットネス」として、高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防・改善を目的とした運動指導を行っています。
国家資格者（柔道整復師・鍼灸師・管理栄養士・健康運動指導士）が在籍し、血圧の状態や服薬状況を確認しながら、安全で無理のない個別運動プログラム を設計します。
主なプログラム内容を一部ご紹介します。
有酸素運動（ウォーキングマシン・エアロバイクなど）
低負荷の筋力トレーニング（血流改善・代謝向上）
ストレッチ・呼吸法による自律神経の調整
食事や睡眠に関するアドバイス
柔軟性の低下している筋肉へストレッチや整体
自宅でも簡単にできるスタジオプログラム
医師の同意書があれば、会費が 医療費控除の対象 になる場合もあります。
■ 現在、無料体験会を開催中！
ただいまMIRANESSでは、
10月20日（月）〜10月31日（木）までの期間限定で「無料体験会」を開催中 です。
期間中のご入会で、以下の特典をご用意しています。
体験料 0円（通常5,500円）
入会金 0円（通常13,200円）
月会費 20％OFF（13,200円 → 10,560円）
「飲むドライフルーツ」プレゼント（1週間分・2,376円相当）
血圧が高めの方、医師から運動を勧められた方は、ご体験してみてください。
■ ご予約・お問い合わせ
MIRANESS（ミラネス）
〒005-0803
札幌市南区川沿3条2丁目5-1 ユニバースⅠ 4F
（タニタフィッツミー札幌川沿のある建物の4階／大型無料駐車場20台完備）
TEL：090-1382-5215（直通）
営業時間：平日10:00〜18:00／土・祝10:00〜18:00
定休日：日曜
高血圧対策は、薬だけに頼るのではなく、「身体を動かす力」を取り戻すことが大切です。
MIRANESSでは、医療と運動の両面からサポートし、皆さまの健康寿命をのばすお手伝いをしています。
血圧や体調に不安のある方も、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの“これから”の健康づくりを、私たちが全力でサポートいたします。
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