脂質異常症（旧：高脂血症）とは？原因・症状・改善する運動と食事のポイントを解説

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脂質異常症（旧称：高脂血症）とは

こんにちは。
札幌市南区のメディカルフィットネス MIRANESS（ミラネス）の菊地です。

健康診断でこんなご経験はありませんか？
「コレステロールが高いですね」
「中性脂肪が多いですね」
と言われたことはありませんか？

これらは現在、脂質異常症と呼ばれています。以前は「高脂血症」という名称が使われていました。
脂質異常症とは、血液中の脂質バランスが崩れた状態のことを指します。

具体的には次のような状態です。
・LDLコレステロール（悪玉）が多い
・HDLコレステロール（善玉）が少ない
・中性脂肪が多い
これらはいずれも動脈硬化の原因になります。

【脂質異常症が怖い理由】
脂質異常症は自覚症状がほとんどありません。

しかし気づかないうちに血管の中では
血管が硬くなる
血管が狭くなる
血流が悪くなる
といった変化が進んでいきます。

その結果として将来的に
心筋梗塞
脳梗塞
狭心症
といった重大な病気につながる可能性があります。
だからこそ「早めの対策」がとても重要です。

【脂質異常症の主な原因】
脂質異常症の多くは生活習慣と関係しています。

特に影響が大きいのは
脂質の多い食事
運動不足
体重増加
飲酒習慣
喫煙
ストレス
加齢

などです。

これらが重なることで血液中の脂質バランスが崩れていきます。

【運動が脂質異常症の改善に効果的な理由】
脂質異常症の改善には運動がとても重要です。

運動を続けることで
善玉コレステロールが増える
中性脂肪が減少する
血管の柔軟性が改善する
体脂肪が減少する
といった変化が期待できます。

特におすすめなのが
ウォーキング
エアロバイク
軽い筋力トレーニング
などの無理なく続けられる運動です。

強度よりも「継続」がポイントになります。

【食事で意識したいポイント】

脂質異常症の改善には食事も重要です。

例えば
揚げ物を控える
魚を増やす
野菜をしっかり摂る
食べ過ぎを防ぐ
間食を見直す

といった習慣の積み重ねが数値改善につながります。

【MIRANESSで行っているサポート】
MIRANESSでは脂質異常症の方に対して

運動強度の個別調整
体力レベルに合わせた運動プログラム
血圧や体調の確認
生活習慣改善のサポート

を行いながら、安全に継続できる運動環境を提供しています。

脂質異常症は早い段階で対策を始めることで改善が期待できる疾患です。健康診断で数値が気になった方は、ぜひ一度ご相談ください。